孕期不适　见招拆招

　　※便秘

　　原因：

　　由于怀孕期间体内荷尔蒙的影响，造成肠胃蠕动减缓，加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠，如果此时准妈妈摄取的纤维质以及水份不足，或是缺乏运动时，都可能造成便秘的发生。

　　时间：

　　有少数准妈妈从怀孕初期就有便秘的困扰，而多数都是发生在怀孕中后期。

　　处理的方法：

　　增加水份的摄取以及多吃高纤食物是不二法门，建议准妈妈每天至少摄取1500cc的水份，同时可选择葡萄柚、胡萝卜、小蕃茄、地瓜等高纤蔬果或是选择当季的蔬果。

　　养成规律的排便习惯，或是有便意时就马上如厕，千万不要强忍，否则忍过了一时可能就无法通畅了。

　　适度的运动量，多散步、多做柔软体操，也能帮助肠胃蠕动。

　　避免食用易胀气的食物，如豆类或油炸物。

　　充足睡眠与休息，让身心放松。

　　试了以上方法，仍旧无法通畅时，可依据医师处方使用软便剂。

　　影响：

　　便秘会影响食欲以及营养的摄取，也会妨碍人体废物的排出。有时还可能引起腹痛，严重时可诱发早期子宫收缩。而且，便秘久了，痔疮的困扰就跟着来了！所以，预防胜于治疗，多喝水、多吃蔬菜水果吧。如果上述方法都无法让你顺利畅通，甚至发生痔疮那么也就只好就医。不过，怀孕期间医师多半是采较保守的症状治疗，如果产后痔疮情况仍未改善，则可能需施于手术治疗。

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