精子活力及存活率低怎么办

精子活力及存活率低可以通过运动疗法、饮食疗法、维生素E、锌、精氨酸等方法来改善。如果症状持续或伴有其他生育问题，建议及时咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.运动疗法

规律且适度的运动可以提高身体素质，进而改善生殖系统功能。适合于希望通过非药物手段改善精子活力和存活率的人群。

2.饮食疗法

均衡饮食可为身体提供必要的营养素，支持生殖健康。适用于希望借助日常膳食调整来提升精子质量的情况。

3.维生素E

维生素E具有抗氧自由基的作用，能保护细胞膜免受氧化损伤，从而影响精子的生存环境。对于存在抗氧化需求的人群有益。

4.锌

锌是精子生成所必需的微量元素，缺乏锌可能导致精子形态异常、活动力下降等问题。在男性生育领域中被广泛应用，能够有效促进生精功能恢复。

5.精氨酸

精氨酸有助于增加一氧化氮的产生，而后者能够舒张血管，改善局部血液循环，从而提高睾丸血流灌注量。对于因循环障碍导致的不育症患者可能有一定效果。

若想进一步优化精子质量，建议减少酒精摄入，因为酒精对精子有直接毒性作用。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于提高精子的存活率和活力。

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