男性不育要吃啥食物好

男性不育多指由于疾病或不良生活习惯导致的不育，可以吃富含锌元素、硒元素、蛋白质、维生素的食物，保证营养均衡，对于改善男性不育有一定的辅助作用。如果男性不育通过食物调理无效，应及时就医检查，明确不育原因后，在医生指导下进行相应治疗。

1、锌元素：男性不育可以适量吃瘦肉、牡蛎、花蛤、羊肝等富含锌元素的食物，可帮助促进睾酮分泌，有利于维持男性正常的生殖功能;

2、硒元素：男性不育可以适量吃海带、大虾、猪肝、蟹、鲫鱼、鲤鱼等富含硒元素的食物，有利于辅助提高精子活力;

3、蛋白质：男性不育可以适量吃奶类、蛋类、豆类、瘦肉等富含优质蛋白的食物，有利于营养均衡，增强体质;

4、维生素：男性不育可以适量吃菠菜、番茄、橘子、猕猴桃、苹果等新鲜的蔬菜、水果，有利于促进新陈代谢，对于身体健康有好处。

此外，男性不育还可以适量吃坚果类食物，如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，对身体有一定好处。男性不育还可以适量吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、木耳等，有利于改善精子质量。男性不育常见原因有精子质量差、精子功能异常、生殖系统疾病等，建议男性及时就医检查，明确不育原因，然后进行针对性治疗，同时应保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。