哪些食物有助于提高生育能力 女性不孕与饮食有很大关系吗

有助于提高女性生育能力的食物有很多，主要包括富含维生素的食物、富含叶酸的食物、富含矿物质的食物等，但通过食物提高生育能力的作用比较有限。

1、富含维生素的食物：比如富含维生素A的食物，包括动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，还有富含维生素B2的食物，比如黄豆、黑豆、红豆等，还有富含维生素C的食物，比如橙子、橘子等，维生素都有助于促进生殖细胞的发育，维生素充足则会使女性的卵子、精子质量更好，从而增加受孕的概率;

2、富含叶酸的食物：比如富含叶酸的食物，包括新鲜的绿叶蔬菜，或者动物肝脏、肾脏，以及富含叶酸的食物，如鸡蛋、海带、牛奶等，都富含叶酸，还有富含维生素B6的食物，如糙米、燕麦、小麦等，都富含叶酸，备孕期的女性可以适当食用;

3、富含矿物质的食物：比如富含钙质的食物，包括鱼、虾等，还有富含锌、镁、铁等微量元素的食物，都有助于提高女性的生育能力;

4、其他食物：除上述食物外，还有富含不饱和脂肪酸、蛋白质的食物，如坚果、鸡蛋等，都富含对女性有好处的脂肪酸、蛋白质等营养物质，适当食用对女性的生育能力也有一定的好处。

目前没有任何一种食物，可以确切地起到提高女性生育能力的作用，在日常生活中，建议年轻育龄女性保持健康的生活习惯，比如早睡早起、不熬夜，或适当增加跑步、跳绳等运动，有助于增强体质，对提高女性生育能力有一定的好处。

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