怀孕晚期吃什么好 为分娩做好充足准备

　　女性在怀孕期间什么最重要？当然是营养啦，孕妇所摄取的营养直接影响胎儿的发育成长，那么孕妇在怀孕晚期吃什么好？

　　怀孕晚期吃什么好增加所需营养素

　　适当增加蛋白质。鱼、蛋、瘦肉、海产品等富含优质蛋白质，孕妇可以适当补充这方面的营养，而且鱼类还可提供n-3多不饱和脂肪酸，促进胎儿脑部和视网膜的功能的发育。

　　适当增加奶类。奶或奶制品除了富含蛋白质外，还含有许多钙，孕妇在晚期对钙的需求会比以往有所增加，孕期缺钙会可能患有妊娠毒血症，因此，要注意补充钙质。少吃刺激性食物，少喝或不喝浓茶、咖啡。

　　孕妇在晚期的食谱应该如下：早餐--肉丝鸡蛋面，如还感到饥饿，可以吃牛奶+核桃；午餐--米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮，花菇煮菜心+鱿鱼爆西兰花，饭后可配纯果汁；晚餐--米饭+芹菜、炒豆腐皮，百叶炒肉丝+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼。每天食谱大概这样，如果对这些菜式都厌倦的话，可以吃类似有这方面营养的菜式也是可以的。

　　怀孕晚期吃什么好每个月份所主打的营养素

　　怀孕晚期的8到10月份是胎儿体内组织、器官迅速增长的时候，孕妇子宫也会随之增大，乳腺发育也增快，加上母体还要为产后泌乳开始储备能量以及营养素。孕妇在晚期的每个月份所需要的营养都会有所不同，但还是要强调的是，时刻记住饮食的均衡性。

　　8月份需要摄取多点碳水化合物，这个时候胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，孕妇必须保证要摄入足够多的碳水化合物，以免造成酮症酸中毒。多吃一些益胃、易消化吸收的粥和汤菜，适当配一些小菜、肉食一起吃；另外一方面要保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉、玉米、燕麦片等。

　　9月份需要多摄取膳食纤维。在怀孕晚期，胎儿的增大会给孕妇们带来负担，很容易致使便秘，这时吃点膳食纤维可以防止便秘，促进肠道蠕动，如全麦面包、芹菜、土豆、豆芽、菜花等都富含膳食纤维。此外，孕妇们还应该适当地出去走走，并且养成每日定时排便的习惯。

　　10月份需要多摄取维生素B1。为了分娩的顺利，孕妇在最后一个月必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤特别是维生素B1，如果缺乏，很容易引起呕吐、倦怠、体乏，还从而影响分娩，使得分娩困难。