准备怀孕注意事项 备孕时期需要注意哪些

　　 准备怀孕的准爸准妈们，都非常想知道对准备怀孕注意事项，过来人的成功备孕经验是十分宝贵的。整个受孕的过程，是由精子和卵子相遇相结合而开启的，受孕关键在于双方在孕前做足了心理和生理的双重准备。以下一些成功经验提供给大家参考。

　　 准备怀孕注意事项 调整饮食

　　 女性在准备怀孕期间，可以多吃一些富有营养以及维生素的食品，每天尽量多吃几餐，饿了就要及时补充。值得注意的是，油炸和寒性食物要尽量少吃，西瓜等寒性水果也最好不要吃，这样对孕妇身体和孩子健康都好。

　　 准备怀孕注意事项 充足睡眠

　　 在准备备孕期间，除了饮食以外，睡也是非常重要的一项，男女双方最好保持早睡早起的习惯。由于人体造血时间主要处于夜间十一点至凌晨两点之间，因此一旦到了这一时间段就一定要保证入睡，这样才能达到最佳的睡眠状态。

　　 准备怀孕注意事项 适量锻炼

　　 在准备怀孕期间也要坚持锻炼，选择最适合自己的锻炼方式，长期坚持就能收到效果。专家建议可以尽量选择例如散步、练瑜伽等轻松缓慢的运动，尽量不要进行剧烈运动以保持体力。通过运动可以放松心情，顺其自然更加容易增加怀孕几率。

　　 笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。

　　 看了以上介绍，大家对于准备怀孕注意事项有了更加深入的了解，备孕期间均衡补充必需营养是最为关键的，增加蛋白质维生素等的摄入。只有在平时积极储备能量，才能底子打好了，自己的身体健康，保持好的心态，这样生出的宝宝才是健康聪明的。