查查你的疲劳程度

　　20．工作常出错，效率不高①②③

　　21．不愿意思考问题①②③

　　22．没有神清气爽的感觉①②③

　　23．口臭或异味①②③

　　24．便秘①②③

　　25．消化不良，腹部不适①②③

　　26．皮肤粗糙，无光泽，色素沉着①②③

　　27．胃痛，胃胀，吐酸水①②③

　　28．好吃零食，好抽烟、喝酒①②③

　　29．喝咖啡或浓茶①②③

　　30．肩、颈肌肉有发紧的现象①②③

　　31．感到腿、脚酸软①②③

　　32．皮肤瘙痒，出皮疹①②③

　　33．夜里常因小便起床①②③

　　34．感到一阵一阵的疲劳①②③

　　35．工作使你感到疲倦甚至筋疲力尽①②③

　　36．起床后就感到疲倦甚至筋疲力尽①②③

　　37．稍做一点工作就感到累①②③

　　38．厌恶拥挤，厌恶喧哗①②③

　　39．经常患不同的病①②③

　　40．感到自己的健康状况在下降①②③

　　41．入睡难或睡眠不深，易醒①②③

　　42．不能做到每天有规律地锻炼①②③

　　43．必须快速做事情时，有头脑混乱的现象①②③

　　44．为避免出错，必须很慢地做事①②③

　　45．经常误解领导的指令或意图①②③

　　46．小便有泡沫，消散慢①②③

　　47．动作的准确性下降①②③

　　48．视力下降①②③

　　49．腹痛，腹泻①②③

　　50．痰多，痰稠①②③

　　现在，可以为自己的疲劳度打分了，记分的方法是：

　　①无，记1分；②有，记2分；③经常，记3分。

　　测试结果分析：

　　疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，你可以大致地判断自己的疲劳程度：

　　轻度疲劳：50~79分

　　中度疲劳：80~109分

　　重度疲劳；110~139分

　　极重度疲劳：140分以上

（实习编辑：黄秀杰）

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