备孕期间吃什么比较好

女性在备孕期可以多吃一些富含蛋白质、维生素C以及叶酸的食物。男性在备孕时需要补充锌元素等微量元素。

一、女性

1.富含优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物中含有丰富的蛋白质成分，在备孕期间适当食用能够为身体提供能量，并且还可以促进胎儿脑细胞的发育。

2.含维生素C高的水果蔬菜：比如西红柿、猕猴桃、苹果等，其中含有大量的维生素C成分，适当进食后可辅助增强机体免疫力及抵抗力，对于孕妇自身和胎儿都有一定的好处。

3.含叶酸高的食物：如菠菜、动物内脏等，这些食物中所含有的叶酸比较丰富，如果体内缺乏叶酸可能会导致胎儿出现神经管畸形的情况发生。

4.其他：女性在备孕期间还要注意饮食多样化，避免过度挑食或偏食，以免造成营养不良，影响到自身的健康或者胎儿生长发育。另外，女性还需要遵医嘱服用叶酸片，有助于预防胎儿先天性神经血管畸形。

二、男性

男性在备孕期间要适当增加锌元素的摄入量，因为缺锌会影响到精子的质量，严重时会导致死精症的发生，所以平时要吃牡蛎、生蚝等海鲜类食物，也可以配合医生通过葡萄糖酸锌颗粒进行治疗。

此外，女性在备孕期间还要养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，也要远离电离辐射较大的环境。若存在妇科疾病或其他传染病，则需待治愈后再进行备孕，否则可能会影响身体健康，不利于优生优育。

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