备孕期间吃什么容易受孕

女性在备孕期可以适当吃富含优质蛋白的食物、新鲜的水果蔬菜以及富含雌激素类食物等。男性也可以多吃一些含锌丰富的食物和维生素含量高的食物。

一、女性

1.富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，这类食物中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上提高机体免疫力，有利于身体健康，在一定程度上也能够增加怀孕的概率；

2.新鲜的水果蔬菜：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，此类食物中不仅含有大量的水分，而且还含有多种维生素及矿物质，适量食用后能够为身体提供能量，同时还可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生，对于备孕也有一定的帮助作用；

3.富含雌激素类食物：如豆浆、蜂王浆、蜂蜜等，其中都含有一定量的大豆异黄酮，属于天然植物性雌激素，如果体内雌激素水平较低时，可以通过饮食进行调理，从而辅助改善内分泌失调的情况，有助于受孕。

二、男性

1.含锌丰富的食物：如牡蛎、海参、猪肝、牛肉等，这些食物中的锌元素比较丰富，而且对精子质量有一定的好处，因此适当进食以后可以在一定程度上增加怀孕概率；

2.维生素含量高的食物：如橙子、橘子、蓝莓、草莓等，其中所含有的维生素C比较高，而维生素是人体不可缺少的一种营养成分，适当摄入以后能够满足身体所需的营养，同时也可增强体质，有助于增加怀孕概率。

此外，建议夫妻双方在备孕期间保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，以免影响正常的排卵周期。平时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等。若出现不适症状，建议及时就医治疗。

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