精子活力低下可能由多种因素造成,当出现精子活力低时,可咨询医生明确原因,在医生的指导下制定同房计划,常见的有调整心态、调整生活方式、补充营养、戒除不良习惯等。
1、调整心态:对于精子活力低的患者,应避免消极情绪,需要保持平和的心态。因为如果男性长期处于精神紧张、烦躁、抑郁的状态中,可能会影响激素的分泌,从而造成精子活力低下,可以多和家人、朋友进行沟通,或者去室外游玩,以放松心情;
2、调整生活方式:精子活力低的患者应尽量避免吸烟、喝酒,同时避免熬夜,保持规律作息。此外,应避免进食辛辣、刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,尽量少吃油炸、腌制类的食物,如烧烤、咸菜等。平时应多运动,多进行户外爬山、打球等运动,有助于增强身体素质,从而改善精子活力;
3、补充营养:精子活力低的患者可以多补充精氨酸含量丰富的食物,比如花生、核桃仁、板栗等,也可以多进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等。同时还要注意补充锌、镁等微量元素,因为精氨酸是精子形成的必要成分,缺乏后可能会导致精子活力低;
4、戒除不良习惯:精子活力低的患者要避免熬夜、手淫以及过度性生活。同时避免长时间接触放射性以及化学类物品,如手机、电脑等。还要注意避免穿过紧的裤子,合理进行性生活。
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