不孕不育男性怎么调理

不孕不育主要是指夫妻双方在一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常但没有成功妊娠的情况。一般男性和女性都可以出现不孕不育，男性出现不孕不育时，可以通过饮食调理、调整心态、锻炼身体、避免不良生活习惯等方式调理，必要时可以寻求专业医生的帮助。

1、饮食调理：男性不孕不育一般与精子质量有关，可以通过饮食调理来辅助改善精子质量，在日常生活中可以多吃一些富含锌元素和硒元素的食物，如牡蛎、生蚝、海参、动物肝脏、鸡蛋、坚果等，也可以多吃一些富含维生素的食物，如菠菜、番茄、苹果等，能够促进精子生成，提高精子活力;

2、调整心态：男性压力过大、精神过度紧张、焦虑等，可能会导致内分泌紊乱，使精子质量、数量下降，出现不孕不育的情况。因此，男性要调整心态，放松心情，可以通过听音乐、看书、旅游等方式缓解压力，从而提高精子质量;

3、锻炼身体：男性经常锻炼身体，可以提高身体的体质，更好的抵抗力，能够帮助促进精子生成，提高精子的质量，进而改善不孕不育;

4、避免不良生活习惯：男性经常手淫会导致泌尿生殖器官长期充血，从而影响精子质量，导致不孕不育。建议男性戒掉手淫，改变生活作息，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高精子质量;

5、寻求专业医生的帮助：如果通过以上方法无法改善不孕不育，可以寻求专业医生的帮助，一般可以通过辅助生殖技术帮助怀孕。

建议不孕不育的男性在日常生活中，注意饮食均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以吃一些富含维生素或矿物质的食物，如芹菜、菠菜、苹果、橘子等，同时可以加强身体锻炼，提高身体素质，也有助于怀孕。

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