备孕怀不上怎么样拯救心态

如果在备孕期间，夫妻双方盼子心切，想要孩子，而女性迟迟没有怀孕，可能会对心理造成一定的影响，影响身心健康。但是也不必过于担心，可以通过保持平和的心态、改变不良生活习惯、加强锻炼、补充微量元素等方式，来帮助女性较快地怀孕，并且也能够避免对心理造成过大的影响。

1、保持平和的心态：当女性出现备孕怀不上的情况时，不要过于焦虑，保持稳定的情绪，可以在精神上放松，也可以在心理医生的指导下进行积极地心理干预，保持心情愉悦，能够更好地促进怀孕;

2、改变不良生活习惯：在备孕期间，女性应合理地进行锻炼，并且要改变熬夜、吸烟、喝酒等不良生活习惯，调整身体状态，可在一定程度上提高卵泡、精子的质量，进而提高怀孕的几率;

3、加强锻炼：夫妻双方在备孕期间，可以适当进行一些运动锻炼，如慢跑、爬山等，能够增强体质，提高身体机能，还能够增加夫妻双方的心情，对于提高怀孕的几率，也有一定的辅助作用;

4、补充微量元素：部分女性在备孕期间，由于备孕的时间较短，可能会由于体内缺乏锌、镁等微量元素，而出现备孕怀不上的情况，所以建议通过补充微量元素的方式，来帮助提高怀孕几率，如适当吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。

如果通过以上方式缓解效果不佳，可以在医生的指导下，使用枸橼酸氯米芬胶囊、来曲唑片等药物进行治疗，能够帮助女性排卵，从而提高怀孕几率。

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