想怀孕多吃什么才容易怀上

想怀孕，夫妻双方可以通过均衡饮食、调整作息、调整心情、加强锻炼等方式调理，在一定程度上有助于怀孕。正常男性的精子需要健康发育，而女性的输卵管、子宫等生殖器官也需要健康发育，因此想怀孕的夫妻双方可从饮食上进行调整，必要时可在医生指导下服用药物。

1、均衡饮食：在备孕期间，夫妻双方可以多食用富含锌元素和硒元素的食物，如牡蛎、花蛤、鳗鱼、海带、芝麻、大豆、瘦肉、猪肝等，有助于提高精子和卵子质量，提高受孕几率。同时还需要多吃富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、橙子、橘子、葡萄、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，补充机体所需营养元素;

2、调整作息：建议夫妻双方在备孕期间避免熬夜，早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，有助于激素水平稳定，提高精子和卵子质量，有助于怀孕;

3、调整心情：夫妻双方在备孕期间，应放松心情，避免过于紧张、焦虑，以及抑郁等不良情绪，可以通过适当运动、看书、听音乐等方式缓解不良情绪。有助于调整机体内分泌功能，提高卵子和精子质量，进而提高怀孕几率;

4、加强锻炼：夫妻双方在备孕期间可以适当进行慢跑、游泳、爬山等体育锻炼，有助于增强体质，进而提高身体免疫力，有助于怀孕。

建议夫妻双方在备孕期间遵医嘱服用叶酸，有助于预防胎儿畸形。备孕期间避免接触有毒有害的环境和物质，如放射线、苯、铅、汞等，以免影响精子和卵子质量，不利于怀孕。

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