男性不育怎样保健

男性不育多是由于先天或者后天因素，导致精子无法正常进入阴茎，从而无法正常生育。对于男性不育，可以从饮食、卫生、精神、运动等方面进行保健，有助于改善男性不育的情况。

1、饮食：男性不育可以通过饮食进行保健，在饮食上需要注意少吃辛辣、刺激性食物，戒烟、戒酒。多吃含有蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等，有助于机体补充营养，促进精子生成，提高精子质量。还需要注意多吃富含锌、硒的食物，如海带、牡蛎、动物肝脏等，有助于提高精子活力，增强精子质量;

2、卫生：男性不育要注意个人卫生，应每天清洗生殖器官，特别是包皮过长的男性，要注意清洗包皮、龟头。建议每天进行适当的清洗，及时、规范清洗有助于预防炎症感染，有利于维持生殖器官的正常功能;

3、精神：男性不育要注意精神放松，压力过大、精神紧张等心理因素，可能会促进雄性激素分泌减少，导致精子质量下降，不利于受孕。建议每天要有充足的睡眠，保持积极向上的心态，同时避免过于劳累，适当锻炼身体，对于维持身体健康，改善精子质量有一定的帮助;

4、运动：男性不育可以进行适当运动，如慢跑、打篮球、打羽毛球等，有助于促进身体新陈代谢，增强体质。还可以适当进行腹部按摩，促进前列腺和睾丸收缩，有助于精子排出，对于男性不育有一定的好处。

除上述保健外，如果存在精索静脉曲张的情况，可以在医生的指导下进行精索静脉高位结扎手术，将曲张的精索静脉结扎，有助于恢复精子的正常功能。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。