想怀上小孩要做什么运动

想怀上小孩通常需要夫妻双方共同进行运动，常见的运动有游泳、慢跑、瑜伽、仰卧起坐、爬山等。有性生活的女性还可以通过排卵试纸等检测排卵期，在排卵期适当增加性生活频率，有利于怀孕。

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到全身，对身体没有较大的要求，还能够锻炼到四肢，且在水的浮力作用下，不会伤害到个人的身体，能够增加心肺功能，且在水的压力下身体血液循环加快，有利于怀孕;

2、慢跑：慢跑可以增加肺活量，还能够锻炼腿部、手臂的肌肉，且有助于消耗和控制体重，身体各个部位得到放松，有利于怀孕;

3、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，能够锻炼到全身，可以减轻身体的负荷，有利于身体健康，且属于一种养生运动，有利于怀孕;

4、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到下腹部肌肉，能够增加女性的体态，对顺产有一定帮助，且属于一种较为健康的运动方式，可以增加怀孕的几率;

5、爬山：爬山能够锻炼人的意志力，还能够锻炼到全身肌肉，有助于消耗和控制体重，身体处于放松状态，有利于怀孕。

除了以上运动外，女性还可以通过跑步、跳绳、游泳、骑自行车、爬楼梯等运动，来达到怀孕的目的。此外，男性也可以进行精子质量检测，有助于提高受孕几率，可以在排卵期进行性生活，增加怀孕几率。建议在备孕期间，夫妻双方都要调整好心态，不必过于紧张，也不必进行特殊的运动，应保持良好的生活习惯，有利于提高怀孕几率。

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