生个健康宝宝 男人也要补叶酸多吃五谷杂粮

　　我们都知道，精子过少易造成男性不育，但精子计数超过正常最高值，也能引起不育。这主要应归咎于精子质量问题。很多时候是精子质量的好坏决定了能否生宝宝和能否生出一个健康宝宝的关键。所以男性要想怀个健康宝宝，一定要注意提高精子质量。

　　前不久，闺蜜兴奋地告知一个好消息“她怀孕了”。没有陪伴她的人，根本不知道她为了能怀上宝宝下了多大的功夫，吃了多少苦。不过苦尽甘来，也不枉费她两年来的付出。不过在与她的聊天中，发现她老公也跟她一起补充叶酸，而且是在补充叶酸3个月后怀上的孩子。

　　一直以来，在我的观念里都是准备怀孕前3个月女性开始补充叶酸的，男性为何也要补充叶酸呢?

　　众所周知，叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。所以，女性在准备怀孕前3个月需要适量补充叶酸，但是现代的研究发现，从优生的角度看，男性也需与女性一样补充叶酸。

　　据最新一期的《生殖与不育》报道，美国加州大学伯克利分校的研究人员对48名男性血液和精液中的叶酸含量进行了测定，结果发现精子计数低的男性精液中的叶酸含量进行了测定，结果发现精子计数低的男性精液中的叶酸含量也低。尽管还不清楚低水平的叶酸是否会引致精子数量减少，但富含叶酸的饮食对身体不会有任何伤害，而且可能有好处。

　　研究人员指出，这一结果提示叶酸对男性的生殖健康是相当重要的。现时美国农业部推荐的膳食标准已经能保证成人每天摄入400毫克的叶酸，其他富含叶酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蚕豆干等。因为叶酸是帮助合成DNA的物质，男性补充一定量的维生素和叶酸，可以极大地改善精子的质量，从而还可以避免后代的出生缺陷。

　　不孕不育专家指出，补充叶酸除了用药外，还可以通过饮食的渠道获得，比如多吃粗粮，五谷杂粮中叶酸的含量是比较高的。

　　温馨提示：精子质量很重要，所以男性在日常一定要记得做好精子的保健工作。日常注意饮食提高精子质量哦。

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（责任编辑：唐爱凤）

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