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如何提高人的免疫力

原创:39健康网2020-02-10 12:40:28
专家 向专家提问 何静副主任医师

池州市人民医院 妇产科

很多人觉得身体越来越差,越来越容易感到疲倦,他们总觉得休息不好,情绪不稳定,容易心烦意乱。事实上这与人体免疫力有很大关系,如何提高免疫力,接下来由我来带大家具体的了解一下。

提高免疫力的方法:

1.每天坚持吃各种各样的蔬菜水果至少6种以上。要想提高免疫力,这是最基本的,不是强迫着自己吃,而是让自己养成这个膳食习惯。真心爱上各种蔬菜水果比只当完成任务的吃效果要好。

2.喝酸奶。提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。

3.养宠物。研究发现养狗狗的人都比较少生病,经常和狗狗相处是可以增强抵抗力的。贝克尔说,宠物可以显著提高免疫力并预防过敏。

4.早睡早起,保证充足的睡眠并且不熬夜。每天坚持吃早餐,大家都应该知道早餐的重要性,而且要吃的好。每天多喝水,中午可以适当午睡一小会儿,尽量让自己每天规律的生活,学习,工作等,从而有助于提高个人免疫力。

5.每天大笑几分钟或者与人愉快地交谈至少半小时。没事可以看喜剧,看小笑话之类,让自己的心情放松愉悦。笑能令体内白血球增加,促进体内的抗体循环,这都能增强免疫能力,对抗病菌。

6.练习瑜伽。瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养,能增强疾病抵抗力,锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。

7.骑行。长期坚持骑自行车可增强心血管功能,尤其是有氧运动,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防病的作用。

8.吃保健品。这个一般一建议,除非是免疫力特别低下者,并且在医生的指导下合理服用。如果有必要,吃吃提高免疫力类的保健品也是一个不错的选择。

如果人体免疫力下降,人们容易感到疲劳。如果经常锻炼,可以多吃蔬菜、水果和维生素,提高人体免疫力。

综合
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