初期怀孕吃什么好 营养需要跟上

2016-03-0239健康网
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   对于第一次怀孕女性,一定会觉得非常紧张,甚至连吃什么都会不知道!怀孕初期,除了不能过于劳累和小心保胎外,在饮食上确实是需要好好的搭配好。今天小编就为各位准妈妈好好介绍怀孕应该吃什么好?下面就一起来看看吧!

   含蛋白质的食物

   备孕期间喝初期怀孕吃的食物是非常不相同。备孕期可以多多进补,这样有助于怀孕,可是初期怀孕就应该缓缓进补,多多补充蛋白质!蛋白质不够是容易造成流产的悲剧,所以怀孕初期的朋友,必须要好好的补充蛋白质!很多食物都含有蛋白质,例如:豆类、鸡肉、猪肉、鸡蛋等等,孕妈在午餐和晚餐就多吃这些食物!

   蔬菜水果

   初期的孕妈一定要好好补充维生素。维生素是人体的必要成分,对男女双方都是很有帮助的。缺少维生素也会容易造成流产,因此在怀孕的期间维生素绝对不能少!同时还需要适量的补充叶酸,叶酸对于孕妇也是十分重要的!孕妇的午餐和晚餐绝不能少的就是新鲜的蔬菜,在闲时里多吃水果!孕妇还可以买些维生素片吃,这样也是不错的选择!

   补钙

   我们最常听的,就是孕妇必须要多多补钙。首先缺钙会导致孕妇脚抽筋、腰酸腿疼,也会导致出生的宝宝也会比较瘦小,出牙说话都会比较迟。因此很多孕妇在怀孕期间最不能少的就是补充钙!为了以防以上说的情况,那么在怀孕前就要补充好!钙片孕妇一定是要多吃,还有多点喝骨钙汤!

   怀孕初期可能一些孕妇反应会比较大,第一次怀孕的女性还不能适应。因此对于初期怀孕的女性最重要的就是保持平静愉快的心情,多多休息!希望以上小编介绍的,能够帮助到初期怀孕的朋友!

综合
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