怀孕初期吃什么好处多 保证营养的全面均衡

　　女性在怀孕初期由于什么都不懂，很多方面上都是没有注意做好的，包括饮食也是，平时怎么吃，到了怀孕还是这样，这是错误的做法，怀孕的饮食是有要求的，如果一旦饮食不当，对胎儿是有影响的，在怀孕初期吃什么好处多呢？

　　怀孕初期吃什么好处多保证营养的全面均衡

　　女性在怀怀孕初期腰注意营养的全面均衡，饮食对孕妇的健康和胎儿的营养起着关键的作用。孕妇的饮食应以清淡为主，少量多餐，营养上一定要做到荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，注意蛋白质、矿物质以及维生素的摄入量，少吃或不吃甜食、高热量点心、肥肉、油炸等食物，不应食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼等，刺激性的食物如辣椒、咖啡、浓茶等都应该避忌。

　　为了保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，孕妇要多吃一些含有EPA和脑磷脂、卵磷脂等食物，而且还有利于预防早产，防止胎儿发育迟缓，完善婴儿的神经系统；吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、葵花子、榛子、鱼油、海鱼等食品，怀孕初期吃这些好处多多。

　　孕妇在怀孕初期要注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；适当限制碳水化合物和脂肪的摄入；多吃一些富含热能、蛋白质和必需脂肪酸的食物，增加钙和铁的摄入，以满足胎儿大脑发育所需；一些体积小、营养价值高的食物可以适当多吃，如动物性食品；对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。三丝银鱼羹、鱼片粥两样食材都输适合怀孕初期吃的，孕妇们不妨试一下。

　　女性在怀孕期间除了要注意饮食外，要需要适量的身体活动，以保证适宜的体重增长，在怀孕初期，体重的突增或突减对胎儿都是有不利影响的，因此要注意根据体重的增加调整食物摄入。