睾酮低怎么办 从日常做起

　　睾酮低怎么办？睾酮低的主要表现是毛发，特别是阴毛、腋毛偏少，或容易脱落；性欲低下、肌肉无力等。若出现这些症状，就要到医院检查一下内分泌，包括卵巢、肾上腺、下脑丘等，根据检查结果进行相应的治疗。在日常生活中，睾酮低怎么办？

　　1.积极参加体育锻炼。加强气功的操练，有益于提高身心素质，增强自制力，调整心态，保持良好的情绪。多吃一些能补肾固精的食物，如牡蛎、芡实、栗子、猪腰等；尽量少吃过于辛热的食物，如羊肉、狗肉、牛羊鞭等。

　　2.多吃动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇，其是合成性激素的重要配方，有利于提高体内雄激素水平，提高性功能。除此之外，它还含有肾上腺素和性激素，对精原细胞的分裂和成熟很有帮助。

　　3.多吃含锌的食物。我们都知道锌是人体不可缺少的微量元素，它对于女性的生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会影响性欲，减低性功能。富含锌的食物有牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类等，为了提高睾酮，我们每天要保证有一定的锌摄入。

　　4.多吃些含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物能起到补肾益精的作用，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、冻豆腐、紫菜等。为了平衡睾酮，我们不妨多吃这些食物。

　　睾酮低怎么办？做好日常的预防和护理，从而平衡自身的睾酮，不要让其过低，这样会影响人的性欲，从而影响到生育情况。

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