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睾酮低怎么办 从日常做起

2015-10-1139健康网
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核心提示:睾酮是一种类固醇荷尔蒙,由女性的卵巢分泌,肾上腺也会分泌少量的睾酮,它影响这我们的健康,例如其有增强性欲、提高免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。

  睾酮低怎么办?睾酮低的主要表现是毛发,特别是阴毛、腋毛偏少,或容易脱落;性欲低下、肌肉无力等。若出现这些症状,就要到医院检查一下内分泌,包括卵巢、肾上腺、下脑丘等,根据检查结果进行相应的治疗。在日常生活中,睾酮低怎么办?

  1.积极参加体育锻炼。加强气功的操练,有益于提高身心素质,增强自制力,调整心态,保持良好的情绪。多吃一些能补肾固精的食物,如牡蛎、芡实、栗子、猪腰等;尽量少吃过于辛热的食物,如羊肉、狗肉、牛羊鞭等。

  2.多吃动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇,其是合成性激素的重要配方,有利于提高体内雄激素水平,提高性功能。除此之外,它还含有肾上腺素和性激素,对精原细胞的分裂和成熟很有帮助。

  3.多吃含锌的食物。我们都知道锌是人体不可缺少的微量元素,它对于女性的生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会影响性欲,减低性功能。富含锌的食物有牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类等,为了提高睾酮,我们每天要保证有一定的锌摄入。

  4.多吃些含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物能起到补肾益精的作用,如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、冻豆腐、紫菜等。为了平衡睾酮,我们不妨多吃这些食物。

  睾酮低怎么办?做好日常的预防和护理,从而平衡自身的睾酮,不要让其过低,这样会影响人的性欲,从而影响到生育情况。

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