食色性也

　　许多男人终日打拼，忽视身体健康，也不懂食物选择，本文介绍几种可以为你的健康加油的食物。

　　男士们，记得要多摄取哦!

　　番茄

　　许多研究发现，不起眼的番茄却有抗前列腺癌的效果。即使罹患前列腺癌，番茄也能减缓癌细胞的进展。

　　黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，惠泽女性，殊不知黄豆对男性一样的好。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效，且可补充与短期记忆力和学习力有关的卵磷脂。

　　南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国的实验表明维生素E的最佳来源的南瓜子可缓解前列腺患者的症状。

　　蚝

　　海鲜可以增强性能力，好像的确有那么一回事。研究发现男性精液里含有大量的锌，体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。

　　而食物中海鲜的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)，不需多吃，就能精力充沛。

　　绿茶

　　饭后喝杯茶，对心脏有益。美国波士顿大学的研究发现，每天喝4杯茶，对血液循环有益，也可以降低心脏病与中风的几率。

　　大蒜

　　可以促进新陈代谢，改善血液循环，所以被认为可以增进活力。而且大蒜中的蒜素(allicin)可以减少维生素B1的耗损，促进能量的新陈代谢，可以减少疲劳。

　 专家指出烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，会导致男性的不育和令他们较难动情。故此，经过男科专家研究制作出增加生殖力餐单。均衡饮食餐单中，食物以蔬菜为主;至于在周六和周日，由于男士一般都会与伴侣一起度过，故男士们除了吃平日餐单的食物外，还可以尽情进食高能量和可减压食物，如朱古力和香蕉等。

（实习编辑：李晶晶）

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