男人如何吃出壯、猛、勇？

　　相传有吃了虾血酒之后会引发男人的性趣而吓吓叫，中医也有一种庆云散的药方，是用来治疗阳气不足，即不能行房的男人。另外也有许多针对男性朋友、人云亦云的秘方。

　　 不过，到底要吃哪些东东，对男性才是有帮助的？像是维他命矿物质…等应有尽有，尤其是青年期的朋友，食疗法再加上适当的运动，对身心都有正面的帮助。

　　 青年期是人生最活跃的时候，消耗的能源也相对的提高，因此维他命B1更是不可或缺的营养素，它能够提供脑部营养，活化脑部功能。最好同时摄取维他命B1、B2、菸碱酸等维他命B群。

　　 富含维他命B1的食物如瘦猪肉、肝脏、糙米、豆类。菸碱酸-肝脏、瘦肉、鱼、家禽、全榖类主食。维他命B2如奶类、肝脏、蛋等，对男性朋友来说都是不可或缺的食物。腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。根据中国人的看法，人蔘、茸、银杏、羊肉炉、何首乌、冬虫夏草都有强壮持久的功效，但切记要配合个人体质。欧美人士则认为，生蚝、鲜虾、蜂王粉、南瓜子等海鲜和机能性食品能够让鱼水之欢更快活。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但千万要选用新鲜卫生的海产食品唷！

　　 此时期的男性需要承受精神压力，情绪容易紧张、焦躁，非常需要补充维他命C-柑桔类水果是好的维他命C来源，一个柳丁或橘子或半个杨桃即可达到成人每日所需维他命C的一半量。现在对国人钙的建议摄取量是-25岁以后为600毫克，但是目前台湾一般人钙的摄取量只有400毫克，仍是稍嫌不足。

　　 最后再提到补药问题，很多人认为补养剂就是要一大堆补药凑在一起，事实上，药物的组合有其定制，例如六味地黄丸即是一开一合各有定制。地黄补之，择泻、茯苓利尿，丹皮凉血热，淮山开胃口，补充体内荷尔蒙，不令摄护腺肥大。

　　 只要掌握了吃的技巧，就能成为一个壮、猛、勇的健康男人。

（实习编辑：黄秀杰）

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