会吃的王道 做生育能人！

　　※饮食型态与女性排卵好坏及精虫品质有密切关系吗 ?

　　A : 长期实行低卡饮食的妇女,有的并不容易怀孕,有的即使可以怀孕,根据统计,生下体重过轻儿和婴儿遭逢猝死的比率,都比正常产妇偏高

　　纽约市专门治不孕症的劳尔森医师( Neils H. Lauersen )建议想怀孕的人,每天至少应当摄取二千三百卡的热量,其中非常重要的一点是,蛋白值的比例要正确,美国妇产科医学会亦赞同,女性每天若吸取二百卡以上蛋白质,将来出生婴儿的体重会较重,同时也降低早产的危险

　　※有没有哪种食物可以帮助怀孕 ?

　　A : 红色受肉类是极为优良的蛋白质来源,因为它们可以帮助女性排卵,而全麦面包,天然蔬果,也比白面包,精致甜点适当得多,这是由于复合碳水化合物更有能力改进神经传导的功能,使载有荷尔蒙讯息的生化物质容易从脑部传达到身体各部位

　　※对抗不孕症的饮食策略为何 ?

　　A : 对抗不孕症的饮食策略和现在流行的健康饮食风,其实是不谋而合的,也就是要吃得更原始,更自然,并且平衡,更营养些,此外尚有几项原则应注意:

　　1.少量多餐,勿暴饮暴食

　　2.各类食物群固然是独立的,但如果吃得平衡,食物之间的加成效果却十分惊人

　　3.卡路里总量多少,不若各类食物的正确比例来的重要

　　4.素食者应当心蛋白质,维他命B,B12,叶酸及锌的摄取不足,缺乏这些物质将对生殖系统产生可怕的伤害

　　※想怀孕的妇女要忌讳哪些食物 ?

　　A : 对于想怀孕的人,即使医师也赞成某些食物会掠夺人们怀孕的能力,例如人工甜味剂,尤其是糖精,已经由美国营养学会指陈不利想怀孕的女性使用,也有人指出,花生酱及菠菜,会使人体钙质流失,富含饱和脂肪酸的棕榈油,椰油等也应当避免,因为这类油脂会刺激某些生殖系统疾病,如使子宫内膜异位症的程度加剧

　　此外,美国卫生署指出,即使一杯五盎司的咖啡,其中所含一一五毫克的咖啡因,也会干扰下视丘的功能,进而造成排卵的问题,除了咖啡,茶,可乐,巧克力外,某些止痛剂,减肥药,抗过敏药,甚至咳嗽糖浆,都含有隐而不见的咖啡因

　　※多吃维他命是否对怀孕有帮助 ?

　　A : 想怀孕的女性在"目标月"的前半年,就每天服用一至二粒综合维他命,以提升怀孕的动力,在各种维他命与矿物质当中,对人们生殖系统比较重要的是维他命A,B6,B12,维他命C,E,叶酸,钙,铁和锌。

（实习编辑：黄秀杰）

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