孕妇该如何保持心理健康呢？

　　孕妇的心理健康与否，直接对胎儿的健康发育有很大的影响。胎儿生长、发育所需的营养物质，通过胎盘来源于母体。孕妇的情绪变化，会激起植物神经系统活动，而影响内分泌激素的分泌，内分泌激素经血液循环通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的生长发育发生作用。

　　当孕妇情绪愉快时，体内会分泌有益于生长发育正常的激素，而在恐惧、悲伤时，则会分泌不利于生长发育的激素。这些激素进入宫内对胎儿的生长发育起很大影响。孕妇积极的情绪会使血液中增加有利于健康发育的生化物质，如果孕妇过度焦虑、紧张、恐惧、忧愁等情绪较长时间发生，往往在早期有神经性呕吐，进而可导致早产、流产、产程延长或难产。对胎儿来说，会使其脑供血量减少，影响脑神经系统及其它组织的发育，会发生某些先天性缺陷及其它疾病。

　　此外，孕妇情绪紧张会引起母体内环境的紊乱，抵抗力低，易受病原体的感染。而母体是胎儿保护伞，当母体致病，胎儿的抵抗力也减低，引起胎儿先天畸形。因此，在妊娠期孕妇一定要保持心情舒畅、情绪稳定、生活规律、劳动、营养和休息适度，给胎儿健康发育成长创造一个良好的环境条件。

　　然而，在妊娠期间，孕妇可能会出现身体疲劳、妊娠反应等不适、对分娩的恐惧、对胎儿健康的忧虑，加上工作和生活中的烦恼，这些都会影响孕妇的情绪，不利于胎儿的健康发育。孕妇该如何保持心理健康呢？

　　首先，孕妇应当相信自己，树立战胜困难的决心。碰到不顺心的事，可以告诫自己：不要急，不要怕，不要生气，相信自己能行。其次，参加适当的社交活动，交些乐观的朋友，使自己的情绪得到积极的感染，并从享受友情中得到满足。再次，心情不愉快时，可与丈夫或好友倾诉，为自己减压。或是参加一些自己喜欢的活动，如听音乐、郊游等，使情绪由焦虑转向快乐。孕妇还应该做些适量的活动，如散散步、做做操，一方面可增强体质，为孩子的出生做好准备，另一方面也可减轻紧张情绪，使心情变得舒畅。最后，孕妇还可不时购买一些喜欢的小饰物或衣服打扮自己，为自己增添一点亮丽，使自己保持良好的心境。

　　另外，丈夫及其他家庭成员要多关心、照顾、体贴孕妇，使其在妊娠期心情舒畅，充满乐观情绪。

　　总而言之，孕妇要尽量营造一个良好的心境，可以听听喜欢的音乐、看看喜欢的书报，想想未来宝宝的可爱模样。同时不要过多地食用巧克力、甜食、肉等，因为过多地食用这些食物可使血中地儿茶酚胺水平升高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等不良情绪。

（实习编辑：黄秀杰）

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